Jak se pozná nekvalitní spánek?

Po nekvalitním spánku (už po jediné noci) se dostavují:

• poruchy nálad (podráždění, vztek, deprese, neklid),
• snižuje se výkon přes den (nekoncentrace, rychlejší únava) – až o desítky procent,
• poruchy vnímání (29% domácích úrazů, 55% pracovních úrazů a 41% dopravních nehod má na svědomí nekvalitní spánek, nedostatečné vyspání se),
• nejste odpočinutí, jste malátní, nechce se vám vstávat.

Přechodné potíže s nespavostí znamenají, že takové projevy zaznamenáte jednou za čas. Většinou bývají způsobeny momentální faktory, například stresem a není třeba si jimi nějak zvlášť zabývat.

Krátkodobé potíže jsou kvalifikovány, pokud tyto problémy zaznamenáte několikrát týdně, resp. měsíčně.

Jako chronické se tyto potíže označují, pokud máte nekvalitní spánek min. 3x v týdnu (po dobu týdnů).

Nespavost jako takovou samozřejmě bezpečně poznáte i bez dalších informací – nemůžete usnout (do pár minut po ulehnutí), v noci se probouzíte, probudíte se nad ránem a už nemůžete usnout apod.